有氧运动可将衰老推迟12年beat365
点击量： 发布时间：2024-06-20 17:59:01
beat365文章称，进入中年后，人体的最大有氧能力开始持续下降，每10年大约下降5毫升。
当男性的最大有氧能力降至18毫升以下beat365，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大运动量难免会使人感到非常疲劳。通常，对一个很少运动的男性而言，60岁时的最大有氧能力已降至大约25毫升，几乎只有20岁时的一半。但有证据显示，有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程beat365，即使你已步入晚年。
研究显示，长期进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能力增强25%beat365，也就是增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄。